女性经期难受怎么办不妨喝点甜饮料

女性经期难受怎么办不妨喝点甜饮料

　　 很多女性在月经期间会出现腹痛、头晕、头痛等不适症状。经期不适该怎么办？缓解经期不适，应注意以下几个饮食要点。

　　 糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。需要注意的是，一定不要喝冰饮料，因为那会加重痛经。

　　 有的女性因为早上时间太仓促常常不吃早餐，结果上午早早就会饿，而且因为血糖低还容易出现头晕的情况。为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，0国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶奶酪酸奶、强化橙汁豆奶三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

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