实测18款网红饮料含糖的一瓶相当于14块方糖某无糖苏打水居然

实测18款网红饮料含糖的一瓶相当于14块方糖某无糖苏打水居然

　　 “想要减糖的话，有必要知道饮料的含糖量。” 在浙大一院营养科，高级营养师赵卫玉详细拆解了高糖饮料红”热门饮料，她说，细心的朋友们可以发现，正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下单独标出了糖的含量（饮料亭）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。

　　 上述三个梯队，是小伙伴们需要格外注意的含糖饮料。首先，柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁，一瓶相当于12颗方糖！

　　 最最值得的，是乳酸菌饮料，它绝没有想象中那么健康，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是0~0毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到0毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！

　　 《果味风味饮料》提出，每人每日添加糖摄入量不超过克，限制在25克以内。生介绍，每天我们不吃零食、认线餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。